Descubrir tu proyección visual

¿Te has preguntado alguna vez cómo una imagen puede revelar más de ti de lo que crees saber?

Nuestro mundo interno está lleno de símbolos, recuerdos y emociones que a veces no logramos expresar con palabras. Sin embargo, las imágenes tienen el poder de abrir una puerta a nuestro inconsciente, permitiéndonos conectar con lo más profundo.

En este artículo, te propongo explorar las increíbles Cartas Asociativas y otras herramientas proyectivas que, a través de imágenes, pueden ayudarnos a comprendernos mejor, expresar emociones y potenciar nuestra creatividad. Un viaje de autoconocimiento donde las imágenes hablarán por ti.

Las imágenes como herramienta para el autoconocimiento.

Ya lo sabes. Las imágenes son un reflejo de nuestras emociones, pensamientos y vivencias más profundas. A través del arte, la fotografía y otros medios visuales, podemos proyectarnos, descubrirnos dónde no habíamos mirado y explorarnos con una nueva perspectiva. En FOJACERO, trabajamos con la fotografía como una herramienta de desarrollo personal, exploramos una mirada que nos permite vernos con mayor claridad.

Las estrategias proyectivas en psicología y su aplicación.

Las estrategias proyectivas han sido utilizadas en psicología como una manera de acceder al inconsciente ya los aspectos más profundos de nuestra psique. Estas estrategias incluyen pruebas en las que los individuos interpretan estímulos ambiguos, como imágenes o palabras, lo que permite revelar pensamientos, emociones y conflictos internos que podrían no aparecer o expresarse abiertamente. Son herramientas ampliamente utilizadas en terapia, educación y desarrollo personal.

Las técnicas proyectivas señalan que, al enfrentarnos a estímulos visuales abiertos a múltiples interpretaciones, proyectamos en ellos nuestra propia historia, experiencias y emociones, esa mochila que llevamos detrás y que a veces no vemos. Esto permite explorar nuestro mundo interior sin restricciones y sin la necesidad de encontrar la «respuesta correcta» cuando hablamos de algo que nos cuesta expresar.

Dentro de este enfoque, existen herramientas específicas que nos ayudan a profundizar en nuestra propia historia y emociones. Hoy quiero hablarte de una de ellas: las Cartas Asociativas o cartas proyectivas que pueden convertirse en aliados para el autoconocimiento y la introspección.

Las Cartas OH: una mirada hacia el interior.

Podemos decir que las cartas OH son pequeñas obras de arte que funcionan como libros sin escribir, que nos llevan a la interpretación ya la expresión, donde el participante puede ser observador ya la vez protagonista, director y guionista o el héroe de su propia historia. Una de las explicaciones es que ¡OH! es la exclamación que produce en los pacientes o clientes ante el impacto del reflejo que producen las cartas durante y al finalizar una sesión.

Las cartas asociativas tienen su origen en la creación de las Cartas OH, una innovadora herramienta desarrollada en la década de 1970 por el artista y profesor canadiense Ely Raman. Su intención inicial era acercar el arte al público, sacándolo de las galerías y permitiendo que las personas interactúen con él de manera más íntima y personal. Durante un seminario de desarrollo personal, Raman quedó fascinado por la forma en que los participantes interpretaban espontáneamente las imágenes al extraerlas al azar, lo que lo llevó a complementar su creación con cartas de palabras, ampliando así las posibilidades de exploración emocional y narrativa.

Las primeras Cartas OH fueron publicadas en 1981, y poco después, el psicólogo humanista Moritz Egetmeyer descubrió su potencial terapéutico. Reconociendo su valor para la exploración de la personalidad y el autoconocimiento, decidió impulsar su difusión. En 1984, ante la falta de editoriales interesadas en publicarlas, fundó OH PUBLISHING en Alemania, asegurando que estas cartas llegaran a más personas alrededor del mundo. Actualmente, las Cartas OH están disponibles en más de 15 idiomas y son utilizadas en más de 36 países por terapeutas, coaches, educadores y profesionales de distintas disciplinas.

El éxito de estas cartas inspiró a otros creadores a desarrollar mazos proyectivos con distintos enfoques. Algunas de estas cartas han sido aplicadas en contextos terapéuticos de gran impacto, como el uso de las Cartas Cope por un equipo de psicólogos israelíes, liderados por el Dr. Ofra Ayalon, en la rehabilitación de víctimas del tsunami en Indonesia y Tailandia.

Estas cartas son utilizadas en diversas corrientes psicoterapéuticas, incluyendo la Psicoterapia Cognitiva Analítica, la terapia Gestalt, el psicodrama y la terapia narrativa. En estos enfoques, las Cartas proyectivas facilitan la exploración de estados mentales (la identificación y comprensión de los diferentes modos en los que una persona experimenta y procesa sus pensamientos y emociones en un momento determinado) y procedimientos de rol recíprocos (los patrones de interacción que una persona establece con los demás basados en experiencias pasadas y expectativas de relación). Su uso también es común en ámbitos tan diversos como la educación o la consultoría, consolidándose como herramientas versátiles para la expresión y la exploración personal. Además de su impacto emocional, cada mazo es una pequeña obra de arte creada por distintos artistas, lo que añade una dimensión estética y creativa a su uso.

¿Conoces las cartas Points of You?

Son herramientas de desarrollo personal y profesional que utilizan imágenes y preguntas para facilitar la reflexión, la creatividad y la comunicación. Estas cartas se utilizan en sesiones de coaching, terapia, teambuilding y otros contextos para explorar diferentes perspectivas, superar bloqueos y generar nuevas ideas.

¿Cómo funcionan las cartas Points of You?

Las cartas Points of You suelen presentar una imagen ambigua y una pregunta o frase que invita a la reflexión. Al interactuar con estas cartas, las personas son invitadas a explorar sus propias interpretaciones de la imagen ya responder las preguntas de forma creativa y reflexiva.

Beneficios de usar las cartas Puntos de Ti:

Ampliar perspectivas: Las imágenes ambiguas y las preguntas pueden despertar emociones y pensamientos inesperados, lo que ayuda a las personas a ver las situaciones desde una perspectiva diferente.
Facilitar la comunicación: Las cartas pueden ser utilizadas para iniciar conversaciones sobre temas difíciles o complejos, fomentando la empatía y la comprensión entre las personas.
Generar creatividad: Al estimular la imaginación y la reflexión, las cartas Points of You pueden ayudar a las personas a generar nuevas ideas y soluciones.
Potenciar la autoconciencia: Al explorar sus propias interpretaciones y responder las preguntas, las personas pueden ganar una mayor comprensión de sus pensamientos, emociones y valores.

Ejemplos de herramientas Points of You:

The Coaching Game: Se enfoca en la exploración de los valores y objetivos personales para facilitar el desarrollo profesional y personal.

Punctum: Utiliza imágenes y preguntas para explorar diferentes perspectivas y generar ideas creativas.

Faces: Se centra en las relaciones interpersonales y en la forma en que nos vemos a nosotros mismos ya los demás.

"Las cartas Points of You son una herramienta poderosa para el desarrollo personal y profesional, que puede ser utilizada en diversos contextos para potenciar la creatividad, la comunicación y la reflexión".

Cómo usar las Cartas Proyectivas

Su uso es completamente libre y flexible, lo que las convierte en un recurso ideal tanto para el trabajo individual como para dinámicos en grupo. Son especialmente útiles para reflexionar y conectar con nuestras emociones de manera intuitiva.

A continuación, te propongo un ejercicio simple con Cartas Proyectivas que puedes probar:

Mezcla las cartas ilustradas y las tarjetas de palabras (si tienes).
Extrae una carta de imagen y una de palabra al azar.
Observa la siguiente combinación y responde a las preguntas:

¿Qué me transmite esta imagen?
¿Cómo se relaciona con la palabra que salió?
¿Cómo me hace sentir esta combinación?
¿Se relaciona de alguna manera con alguna preocupación actual?
¿Qué conversación podrían tener los elementos de la imagen?

Graba tus reflexiones y revisa el audio o video 24 horas después.

Este ejercicio ayuda a conectar con emociones internas, abrir diálogos personales y encontrar nuevas perspectivas sobre nuestras vivencias. Produce insights que tendrás que descubrir experimentando la experiencia. Es muy poderoso de utilizar en sesiones de coaching, terapia, teambuilding y otros contextos para explorar diferentes perspectivas, superar bloqueos y generar nuevas ideas.

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¿Qué pasaría si una imagen pudiera abrir una puerta hacia tu interior?

Como pueden ver, las cartas asociativas son mucho más que una herramienta visual, son una invitación a detenernos, observar desde otro ángulo y descubrir nuevas posibilidades en nosotros mismos y en nuestras relaciones. Basadas en el poder de la fotografía y las metáforas, estas cartas activan la intuición, despiertan la mente creativa y abren espacio para conversaciones significativas.

En mis sesiones de coaching, integrarlas permite un aprendizaje profundamente experiencial. Cada imagen conecta con una emoción, un recuerdo o una idea que quizás no habíamos considerado. Son el punto de partida perfecto para potenciar el autoconocimiento, impulsar decisiones y fomentar el bienestar, tanto en contextos personales como organizacionales. ¿Te animas a mirar distinto?

Ps. Sofía Vidal Blanchard

Certificada en herramientas de Coaching a través de la fotografía - Points of You® Explorer.
Entrenador Ágil Exponencial. Formativa Integral Escuela Internacional de Coaching (2021).
Curso Autoconocimiento a través de la fotografía - ANDANA (2020)

Amparo Muñoz Morellá. (2 de febrero de 2025). "Cartas asociativas y el poder de las imágenes: descubre tu proyección visual". ANDANAfoto.com. | https://andanafoto.com/cartas-asociativas-y-el-poder-de-las-imagenes-descubre-tu-proyeccion-visual/ .